更年期に入ってから、髪のボリュームが減ったように感じたり、抜け毛が気になったりすることが増えました。シャンプーのたびに抜け毛が目についたり、以前より分け目が気になったりして、不安になることもありました。年齢による変化もあると思いますが、少しでも今の髪を大切にしたいと思い、自分なりにできることを続けています。
育毛スプレーを続けている
私が使っているのは、iHerbで購入しているホベラボズのエナジャイザーという育毛スプレーです。口コミでは「おじさんっぽい香り」という声も見かけましたが、私自身はそこまで気になりません。たしかに独特の香りはありますが、時間が経つと気にならなくなるので、今も毎日使っています。使い始めてから約2年になりますが、以前より髪にハリやコシが出てきたように感じています。また、私の場合は毛量も少し増えたように感じていて、以前は薄く見えていた部分にうっすらと短い毛が生えてきました。さらに保湿効果もあるようで、頭皮の乾燥も以前ほど気にならなくなりました。もちろん感じ方には個人差があると思いますが、私には合っているようで、これからも続けていきたいアイテムのひとつです。
タンパク質を意識した食事を心がけている
髪の毛はタンパク質からできていることは以前から知っていたのですが、以前よりもタンパク質を意識して食事をとるようになりました。髪の毛の99％は「ケラチン」と呼ばれるタンパク質からできており、髪の毛の土台となる大切な成分です。卵や納豆、魚、肉などをできるだけ毎日の食事に取り入れるようにしています。完璧にできているわけではありませんが、「今日はタンパク質が足りているかな？」と意識するだけでも食事内容が変わってきたように思います。
睡眠や体調管理も大切だと感じている
髪の悩みはヘアケアだけでなく、体全体の状態とも関係しているように感じています。私の場合、睡眠不足が続いたり疲れがたまったりすると、髪の状態も気になることがあります。そのため、睡眠や食事などの生活習慣も大切にしたいと思っています。
更年期がきっかけで髪との向き合い方が変わった
更年期になってから気になるようになった抜け毛。以前はヘアケア用品だけに目が向いていましたが、今は頭皮ケアだけでなく、食事や睡眠など体全体を整えることも大切だと感じています。髪の変化に不安を感じることもありますが、今の自分にできることを無理なく続けながら、これからも髪を大切にしていきたいと思っています。
コメント