先日、買い物から帰って冷蔵庫を開けた時のことです。買ってきた卵をしまおうとしたら、前日にストックを買い足したことをすっかり忘れており、冷蔵庫の中が卵でがいっぱいに。。。
「あれ？また買ってきちゃった…」
実はこういうことがたまにあります。買うつもりだったものを忘れることもあれば、買ったことを忘れて同じものを買ってしまうことも。年齢のせいなのか、更年期の影響なのかはわかりませんが、以前より物忘れが気になるようになりました。
以前より物忘れが増えた気がする
物忘れといっても、日常生活に大きな支障があるわけではありません。ただ、
- 何を取りに来たのか忘れる
- 人の名前がすぐに出てこない
- 買う予定のものを忘れる
- 同じものを買ってしまう
そんなことが以前より増えたように感じています。
食事でできることを意識している
物忘れを完全になくすことは難しいかもしれません。それでも、自分なりにできることは続けたいと思い、食事を意識するようになりました。特に意識しているのが青魚です。さばやいわし、さんまなどにはDHAやEPAが含まれていると言われているため、できるだけ食卓に取り入れるようにしています。毎日ではありませんが、無理なく続けられる範囲で食べています。
ヨーグルトにナッツを入れて食べるのが好き
私がよく食べているのが、プレーンヨーグルトに蜂蜜、くるみ、アーモンドを入れたものです。栄養を意識して始めた部分もありますが、何よりおいしいので続いています。朝食や小腹が空いた時に食べることもあり、今ではすっかりお気に入りです。健康のための習慣は、無理をすると続きません。私の場合は「好きだから続けられる」ということも大切だと感じています。
不安になりすぎないことも大切
物忘れがあると不安になることもあります。でも、気にしすぎると余計に落ち込んでしまうこともあります。最近はメモを活用したり、買い物前に冷蔵庫を確認したりしながら、上手に付き合っていこうと思うようになりました。
まとめ
更年期になってから、以前より物忘れが気になるようになりました。卵を買ったことを忘れてまた買ってしまったり、「あれ？」と思うこともあります。それでも、不安になるばかりではなく、自分なりに食事や生活習慣を意識しながら過ごしています。青魚を食べたり、ヨーグルトに蜂蜜やナッツを入れて楽しんだり。
小さなことですが、こうした習慣は自分の体と向き合うきっかけにもなっています。これからも無理をせず、続けられることを大切にしながら過ごしていきたいと思っています。
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