私がやって悪化させてしまったこと
ホットフラッシュがつらい時、少しでも良くなればと思い、いろいろなことを試していました。
ですが今振り返ると、良かれと思ってやっていたことが、逆に症状を悪化させていたこともあったと感じています。
無理をしてしまったこと
体調がすぐれない時でも、「これくらい大丈夫」と無理をしてしまうことがありました。
ですが無理をした日は、ホットフラッシュの症状が強く出ることが多く、
体を休めることの大切さを感じました。
刺激のある飲食が影響した
食べ物や飲み物も関係していると感じました。
私の場合、
①酸味の強いもの
②辛いもの
③味の濃いもの
④塩気の強いもの
以上を食べた後にホットフラッシュが出やすくなることがありました。
体調によっては、こうした刺激のあるものが影響することもあるのかもしれません。
一時的に楽になったもの
一方で、ヨーグルトや豆乳を飲んだときは、
ほてりが少し落ち着くように感じることがありました。
一時的ではありますが、体にやさしいものを取り入れることで、
気持ち的にも楽になることがありました。
実際に試して楽になった対策については、こちらで詳しくまとめています
まとめ
ホットフラッシュがつらい時は、無理をしないことが大切だと感じました。
また、食べ物や飲み物によっても体調に変化が出ることがあるため、
自分に合うものを見つけていくことも大切だと思います。
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