更年期に入ってから、髪の変化が気になるようになりました。以前はあまり気にしていなかったのですが、最近は髪のボリュームが減ったように感じたり、パサつきやうねり、頭皮の乾燥が気になったりしています。
もともと直毛だったのに、内側の髪がうねるようになったことには驚きました。さらに抜け毛も気になるようになり、ヘアケア用品を見直すきっかけになりました。
今回は、そんな私が現在使っているシャンプーやコンディショナー、トリートメントをご紹介します。
現在使っているシャンプーとコンディショナー
現在使っているのは、
iHerbで購入しているAvalon Organics（アバロンオーガニクス）のビオチンBコンプレックスシリーズです。このシリーズは髪のボリュームやハリ・コシを意識した商品として知られていて、私も気になって使い始めました。香りもハーブの優しい香りで私は気に入っています。使い始めてすぐに劇的な変化があったわけではありませんが、うるおいは残しつつ洗い上がりがさっぱりしていて気に入っています。２年ほど前から急に、たまにフケが出るようになり気になっていましたがそれが今ではなくなりました。使い始めはシャンプー後のきしみに驚きましたが、その後のトリートメントが入りやすく髪の毛がサラッサラになります。毎日使うものなので、自分が心地よく使えることを大切にしています。
トリートメントはヘアマスクを使っています
トリートメントは主にAdvanced Clinicals（アドバンスドクリニカルズ）のヘアマスクを使っています。（こちらもiHerbで購入しています）
現在使っているのは、
・ケラチン ヘアマスク
・ビオチン ヘアマスク
の2種類です。
その日の髪の状態や気分によって使い分けています。特に髪のパサつきが気になる時は、ヘアマスクを使うことでまとまりやすく感じています。週に数回のスペシャルケアとして取り入れています。
使い方のおすすめはiHerbの口コミにも載っていますが、ケラチンとビオチンを混ぜて使用するとサラサラトゥルンになるのでおすすめです！
ヘアケアだけでなく食事も意識
髪のことを調べる中で、髪の主成分はケラチンというたんぱく質だと知りました。そのため、ヘアケア用品だけでなく食事も意識するようになりました。
卵や魚、肉、大豆製品などのたんぱく質をできるだけ取り入れるようにしています。また、更年期の疲れ対策として意識している鉄分も大切だと考えています。食事だけで髪が変わるわけではありませんが、体の内側から整えることも意識しています。
睡眠も大切にしています
更年期になってからは、質の良い睡眠も大切だと感じています。寝不足が続くと体調だけでなく、髪のコンディションも良くないように感じることがあります。毎日完璧にはできませんが、できるだけ睡眠時間を確保するよう心がけています。
まとめ
更年期になってから、髪のボリューム低下やパサつき、うねり、抜け毛など、さまざまな変化を感じるようになりました。そのため、シャンプーやコンディショナー、トリートメントを見直し、さらにたんぱく質や鉄分を意識した食事や質の良い睡眠も大切にしています。劇的な変化があったわけではありませんが、自分なりにできることを続けることで気持ちも前向きになりました。これからも無理のない範囲で続けながら、更年期と上手に付き合っていきたいと思っています。
※この記事は私個人の体験談です。効果には個人差があり、すべての方に同じ結果が得られるわけではありません。
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