前回の記事で、疲れやすさや朝の目覚めの悪さが続き、血液検査を受けたことを書きました。
検査結果は正常範囲内でしたが、数値は下限に近い状態でした。
その後、自分なりに調べていく中で「鉄分」に興味を持つようになりました。
鉄分を意識し始めた理由
私はもともと食事に気を使う方で、鉄分も意識していたつもりでした。それでも改めて鉄分を多く含む食品を調べ、これまで以上に意識して摂るようにしてみました。
さらに、食事だけでは十分に摂れていないかもしれないと思い、鉄のサプリメントも試してみることにしました。
今回は、私が鉄分を意識し始めた理由と、実際に行っていることについてお話ししたいと思います。
私が選んだ鉄サプリ「Hema-Plex」
私が今試しているのは、iHerbで購入したNature’s Plusの「Hema-Plex（ヘマプレックス）」です。
鉄分だけでなく、赤血球の健康に関わる栄養素も配合されています。
ただ1粒あたり鉄85mgと含有量が多かったため、私は最初から1粒ではなく半錠にして、毎日ではなく1日おきに飲んだりしながら様子をみました。
※飲み方や適量は人によって異なるため、サプリメントを利用する際は医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
実際に感じた変化
飲み始めてすぐに変化を感じたわけではありませんが、続けるうちに以前より朝の目覚めが良くなったように感じています。また、このところ気になっていた疲れやすさも少し楽になってきました。
もちろん、これがサプリメントだけの効果なのかは分かりません。食事で鉄分を意識するようになったことや、その時の体調なども関係していると思います。それでも私自身は、「鉄分を意識してみて良かった」と感じています。
まとめ
血液検査では正常範囲内だったため、最初は「特に問題はないのかな」と思っていました。
しかし、自分の体調と向き合う中で、改めて食事や栄養について見直すきっかけになりました。
私の場合は、鉄分を意識した食事やサプリメントを取り入れることで、朝の目覚めや疲れやすさに良い変化を感じています。もちろん、疲れやすさの原因は人それぞれです。同じように「血液検査は正常なのに疲れる」「朝からだるい」と感じている方は、一度医療機関に相談しながら、自分の体と向き合ってみるのも良いかもしれません。
※この記事は私個人の体験談です。サプリメントの効果には個人差があり、すべての方に同じ結果が得られるわけではありません。
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