更年期の不調でヨガを始めたきっかけ
ホットフラッシュやのぼせなど、体の不調が続いていた頃、
「自律神経を整えるといい」というのをよく目にするようになりました。
でも、何をしたらいいのか分からず…。
そんな時に見つけたのが、YouTubeのヨガでした。
家で気軽にできることもあり、
「これなら続けられるかも」と思って始めてみました。
私が続けているヨガ
私のオススメは、
B-FlowのMariko先生のヨガです。
動画の雰囲気がとてもやさしくて、
無理をしなくていい感じが、自分に合っているなと感じました。
「ちゃんとやらなきゃ」と気負わなくても、
その日の体調や時間に合わせて
自分のやりたい動画を選んでおこなうことができるところがありがたいです。
※Mariko先生のYouTubeサイトはこちら
実際にやってみた変化
正直に言うと、
ヨガをやったからといって、すぐに症状がなくなるわけではありませんでした。
でも続けていくうちに、
- なんとなく気持ちが落ち着く
- 呼吸が深くなる
- 体のこわばりがやわらぐ
そんな変化を感じるようになりました。
結果的に、ホットフラッシュのつらさも、気分も
以前よりだいぶ楽になったように感じています。
ヨガの良かったところ
実際に続けてみて感じたのは、
- 家でできるから続けやすい
- お金がかからない
- 無理なくリラックスできる
という点でした。
「今日は無理かも」という日は休んでもいいし、
逆に少しだけでもやると気分が違います。
無理をしないことが大事
更年期の不調があると、
「何かしなきゃ」と焦ってしまうこともあります。
でもヨガをやってみて感じたのは、
無理をしないことの大切さでした。
できる日だけ、できる範囲で。
それくらいの気持ちで続けるのがちょうどいいと感じています。
まとめ
更年期の不調は人それぞれですが、
私にとってヨガは「少し楽になる習慣」のひとつになりました。
すぐに効果が出るものではありませんが、
無理なく続けられる方法として、取り入れてよかったと感じています。
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