更年期になってから、私が一番つらいと感じる症状の一つがホットフラッシュです。以前にもホットフラッシュについて書きましたが、夏になるとそのつらさを改めて実感します。もともと暑い季節なのに、突然体が熱くなって顔や首、頭から汗が噴き出してくる…。
「また始まった…」
と思うたびに、夏は特に大変だと感じています。
今回は、夏のホットフラッシュと私なりの付き合い方についてお話しします。
夏はホットフラッシュがさらに大変
私の場合、ホットフラッシュは冬でも起こります。でも夏は気温が高いこともあって、一度始まると汗がなかなか引かず、とてもつらく感じます。特に昼食後に起こることが多く、職場では「暑いから汗をかいている」と思われているかもしれませんが、自分ではホットフラッシュだと分かっています。周りには分かりにくい症状だからこそ、一人で我慢してしまうこともありました。
水分補給をいつも以上に意識するようになった
汗をたくさんかくので、夏は特に水分補給を意識しています。外出するときは飲み物を持ち歩き、こまめに水分を取るようになりました。以前より「喉が渇いてから飲む」のではなく、早めに飲むことを心がけています。無理をせず、自分の体を守ることを優先するようになりました。
漢方を再開して少し気持ちが楽になった
以前、桂枝茯苓丸を飲むのをやめていた時期がありました。その頃はホットフラッシュがまたひどくなり、「やっぱり私には合っていたのかな」と感じました。再び飲み始めてからは、私の場合は少し落ち着いたように感じています。もちろん効果には個人差があると思いますが、私にとっては心強い存在です。
※漢方処方は医師や専門科、人によって判断が異なります
頑張りすぎず、夏を乗り切ることを大切に
以前は汗をかくことが恥ずかしくて、「何とか隠したい」と思っていました。でも今は、「更年期だからこういう日もある」と少しずつ受け入れられるようになりました。無理をせず、涼しい場所で休んだり、水分を取ったりしながら、その日の体調に合わせて過ごすことを大切にしています。
まとめ
更年期のホットフラッシュは、夏になるとさらに大変だと感じています。それでも、水分補給を意識したり、自分に合う方法を続けたりしながら、少しずつ付き合えるようになってきました。更年期の症状は人それぞれですが、「無理をしないこと」が今の私には一番大切だと感じています。同じように夏のホットフラッシュで悩んでいる方の参考になればうれしいです。
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