食べ物で少し楽になることがあった
ホットフラッシュがつらい時、少しでも楽になる方法はないかといろいろ試していました。
その中で、食べ物や飲み物によって体の感じ方が変わることに気づきました。
ヨーグルトを食べたときの変化
私の場合、ヨーグルト(プレーンタイプ）を食べたときに、
ほてりが少し落ち着くように感じることがありました。
毎回ではありませんが、体にやさしいものをとることで、
気持ち的にも楽になることがありました。
豆乳を飲んだときの変化
豆乳を飲んだときも、ホットフラッシュがやわらぐように感じることがありました。
大豆製品は女性ホルモンに似た働きをするとも言われているため、
体に合っていたのかもしれません。
食べ物との付き合い方で感じたこと
更年期の症状は人それぞれですが、
食べ物や飲み物によって体調が変わることもあると感じました。
無理に何かを取り入れるというよりも、
自分の体に合うものを見つけていくことが大切だと思います。
避けた方がいい食べ物については、こちらでまとめています
まとめ
ホットフラッシュがつらい時は、
日々の食事を少し見直すことで、楽になることもあると感じました。
私の場合はヨーグルトや豆乳が合っていましたが、
体質によって合うものは違うと思います。
無理のない範囲で、自分に合う食べ物を見つけていくことが、
少しでも楽に過ごすヒントになるかもしれません。
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